¿Por qué es importante tener rutinas para cuidar y mantener tu salud mental en casa?
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos: “La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que se piensa, se siente y se actúa cuando se enfrenta la vida. También ayuda a determinar cómo manejar el estrés, a relacionarse con los demás y tomar decisiones.»
Bienestar Institucional pensando en el desarrollo integral de la comunidad universitaria, nos comparte unos consejos muy prácticos y sencillos para cuidar y mantener la salud mental en casa, sobre todo en tiempos de pandemia. ¡Ponlos en práctica, tu salud nos importa!
Rutinas diarias:
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Higiene y aspecto personal:
Dúchate todos los días, no te quedes en pijama, esto te ayudará a sentirte bien y ser más productivo en tus actividades.
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Limpieza del hogar:
Limpia y ordena tu casa todos los días, te permitirá mantener un espacio armonioso y agradable para estudiar.
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Hábitos de alimentación:
Establece horarios de alimentación, come de manera sana y equilibrada, así obtienes los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales tu cuerpo y mente se desarrollarán de manera adecuada.
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Actividad física:
Realiza ejercicio a diario. Esto contribuye a mejorar el sistema inmune, a liberar la tensión psicofísica e incrementar la capacidad para el trabajo físico y mental, ayuda a combatir la ansiedad y la depresión, y mejorar la capacidad para conciliar el sueño.
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Comunicación con seres queridos:
Mantén el contacto con tu familia y amigos utilizando las herramientas tecnológicas disponibles (llamadas telefónicas, redes sociales, videoconferencia).
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Higiene del sueño:
Establece un horario regular para irte a dormir y despertarte, así tu mente estará en orden, lo que permitirá restaurar y reorganizar las funciones psicológicas y físicas utilizadas durante el día.
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Tener metas en casa:
Selecciona algo nuevo por aprender, estar ocupado te ayudará a sentirte más feliz y te abre a un mundo de posibilidades que no conocías.
